Samodzielni

PIRAMIDA ŻYWIENIA Sposobem na to, żeby wprowadzić do swojego życia właściwą dietę, jest stosowanie się do zasad tak zwanej piramidy żywienia. To rodzaj wykresu opracowanego przez amerykańskich naukowców, który ilustruje ile i jakich produktów powinno znajdować się w codziennym pożywieniu. Jest to rodzaj wskazówki, czego unikać, a co należy spożywać w większych ilościach. Produkty umieszczone na jej szczycie piramidy należy spożywać jak najrzadziej, a produkty u jej podstawy powinny często gościć w Twoim jadłospisie.Rysunek jest schematem wstawionym przez lekarza, który graficzka powinna przerobić na czytelny i zrozumiały dla Robinsonów. Uwaga! W dużych ilościach - produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe (groch, fasola, soczewica), warzywa owoce i ryby. W umiarkowanych ilościach - chude mięso, jajka, produkty mleczne. W małych ilościach – tłuszcze (oczywiście najlepiej te pełnowartościowe). Unikaj! białej mąki białego cukru „złych tłuszczów” (tłuszczów nasyconych typu trans), a więc produktów wysoko przetworzonych, jak białe pieczywo, batoniki, herbatniki, ciasteczka, chipsy. Prowadzą one do szeregu chorób cywilizacyjnych: otyłości, cukrzycy, chorób serca i układu krążenia, pośrednio do chorób nowotworowych!